CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Moja dieta pozostawia wiele do życzenia (niekiedy nie ma jej w ogóle), daję "słowo harcerza" (a byłem harcerzem ) że bez "wspomagaczy sterydopodobnych", a waże 120 kg i mam 50 w łapie i jeszcze sobie biegam po boisku. No i co... 70 kg łepek na krótkich dystansach nie ma szans Co innego na dłuższych. Tu niestety, cudów nie ma. [...]
[...] : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z treningiem jakiś rok bez przerw, ale w zasadzie bez progresu ze względu na żarcie i ten sam trening od lat Przeciwwskazania [...]
he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]
[...] 78 KG !!! Wiedziałem że teraz jest mój czas , stałem się trochę bardziej pewny siebie nadal trenowałem ale zacząłem już robić to z głową i moja dieta stała się też już zdrowa , zacząłem jeść zbilansowane posiłki , nabierałem energii do życia . Zmieniłem swoje życie , ludzie pisali do mnie , pytali o porady [...]
[...] i pomierzyć, aktualnie robię lekki recomp, przez co liczyłem na utratę wagi, wchodzę na wagę, a tam +2kg od ostatniego tygodnia no i myślę, że coś jest nie tak..., przecież dieta była w 100% trzymana i aeroby ciągle robione, no więc biorę się za pomiary, w pasie -1cm, w biodrach -1cm, w klatce +4cm, w udzie +1cm, sam po prostu nie uwierzyłem w [...]
[...] progres siłowy. I aero. I jakiś spalacz na końcu, yoha choćby. Nieźle wyglądasz, widać że trochę mięcha siedzi, wytniesz się do kaloryfera i ruszysz z sensowną masą. Dieta jak dieta, taka, śmaka, aby nie wyniszczać się głodówką i trenować ciężko, ale z głową. Sensowne, powolne dokładanie ciężaru i waga będzie rosnąć. powoli bo powoli, ale stale.
[...] 150g Polędwica z piersi kurczaka 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Oliwa z oliwek 10g /stanowczo za dużo tłuszczu przed snem... ogólnie to bardzo słaba dieta: - za mało posiłków - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile [...]
Od wtorku lecę z dietą, wiem że była oceniana już , ale chciałbym jeszcze raz zapytac czy wszystko OK. O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg 1. Śniadanie 6:30 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 Płatki owsiane 12/7/62 Jajecznica z 2 jajek 16/14/1 [...]
yosis mówi też o tym: PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZENIA POPRAWIAJĄ OBRAZ WŁASNEGO CIAŁA (...)Bez względu na to czy rzeczywistość potwierdza to jak postrzegamy samych siebie, badania wykazują jedno - ćwiczenia fizyczne pozytywnie wpływaja na obraz własnego ciała. Z dietą czy bez. Czyli nie chodzi o wpływ ćwiczeń na rzeczywiste wymiary ("schudłam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) Trening Legs 1.Front 5 serie 2.Siady 5 serii 3.Wykroki chodzone 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Uginanie nóg leżąc z hantla 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek dzien bez treningu , chociaż byłem w pracy na siłce , jakoś tak wyszło ;) jutro nogi a dziś mała przypinka w windzie ;) https://iv.pl/images/06404946135076705758.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek bez treningu , troche miałem rzeczy do zrobienia do tego ten upał , no i wreszcie po podróży moglem odpoczat bo wczoraj prosto z lotniska leciałem do pracy Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + [...]
wyliam ja juz teraz mam nadwyzke kalorii o 30% liczac wg wzoru z postu quazara nie to nie jest moja 1 dieta, jade na niej juz prawie 4 m-ce, wczesniej tez jaks byla ale wg tego samego schematu czyli 2 g bialka 1,5-2g tluszczu a reszta wegle(tez bez efektow). moze i dalbym rade zwiekszyc ww do 6 ale napewno nie zlozonymi a prostymi to wydaje mi sie [...]
[...] z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, zly program treningowy). Wystarczy wtedy poprawic ktorys (lub ktores, jesli jest ich wiecej) z wyzej wymienionych czynnikow, by oporna partia ruszyla, [...]
Jagoda - może pgooda? Sama już nie wiem, może taka wredna już jestem po prostu%-) Yosis - witam:-D I dziękuję:-) DZIEŃ 26 - 8.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762d0e215f0843fe99b077d8cb28cf2f.gif TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - 20kg - sit up - pompki - przysiady bez obciążenia - inverted rows - swing - [...]